Е сли вы не утренний человек, и трудно вставать по утрам, пробуждение - это чистая борьба, состоящая из кнопки повтора и крепкой чашки кофе. Однако есть простой способ как выспаться, поднять настроение с утра, изменить мрачный взгляд на утро - это изменить ваши действия. Почему бы вам не проснуться в хорошем настроении? Мы собрали несколько способов помочь вам получить эту мотивацию на каждый день.
1. Ешьте завтрак: хороший завтрак радует душу, но мы редко балуем себя большими завтраками ради времени (и сна). Тем не менее, трата даже 15 минут, чтобы поесть здоровый завтрак, заставит вас сразу почувствовать себя бодрым и энергичным. Всем известно, что счастливый желудок равен вашему отличному самочувствию.
2. Потяните мышцы, как только проснетесь: потягушки заставляют кровь течь по всему телу. Как только эти эндорфины будут выпущены, вы почувствуете себя менее напряженными и будете смотреть на свой день с более позитивным отношением.
3. Не смотрите телевизор: если вы легко расстраиваетесь из-за плохих новостей, пропустите утренние программы. Вы всегда можете посмотреть это позже.
4. Воспроизведение музыки: составьте приятный плейлист всех ваших любимых песен и нажмите кнопку воспроизведения, как только вы проснетесь, чтобы заняться повседневной работой.
5. Подготовьтесь к следующему утру накануне: когда вы спешите найти свои ключи, кошелек, сотовый телефон и рабочие заметки, прежде чем приступить к работе, это заставит вас почувствовать себя взволнованным и нервным. Если вы потратите 10 минут, чтобы подготовить все накануне вечером, вы проснетесь с меньшим количеством забот.
6. Играйте со своим питомцем: нужен мгновенный бустер настроения? Трудно вставать по утрам? Ваш пушистый лучший друг разбудит вас голодными криками в 6 утра!
7. Убирайте комнату вечером: пробуждение в убраной комнаты - одно из лучших чувств в мире, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы проверить это в списке дел.
8. Добавьте живые цветы к своей тумбочке: научные исследования показали, что цветы делают человека счастливее, поэтому держите несколько хороших горшочков с цветами там, где вы можете увидеть их первым делом с утра.
9. Не нажимайте на повтор: что бы вы ни делали, не нажимайте кнопку повтора! В основном вы проснетесь, чувствуя себя более грозным и усталым, чем если бы вы только что проснулись. Если открыли глаза, то уже не закрывайте. Чем дольше вы оттягиваете подъем, тем хуже будет утро.
10. Держите занавески полузакрытыми: солнечный свет, который вы можете получить в течение утра, является плюсом. Это самый простой способ заставить вас чувствовать себя счастливее.
11. Ложитесь спать на час раньше: вы, вероятно, сразу не заснете, но пусть ваше тело узнает, что пришло время свернуть на ночь, чтобы вы почувствовали себя гораздо более отдохнувшим утром. Возможно, вы даже почувствуете, что просыпаетесь раньше и чувствуете себя более продуктивно (например, есть время, чтобы позавтракать)! Не мучайте свой организм - как только начали зевать - ложитесь.
12. Плюньте на социальные сети: мы все виновны в том, чтобы утром добраться до наших телефонов и проверить электронную почту, ВКонтакте или Instagram. Если отсутствие новых сообщений и лайков вас расстраивает, отложите проверку до обеда. Ничего страшного с вами не случится.
13. Просыпайтесь рядом со своим любимым: это поможет гарантированно иметь улыбку на вашем лице. Нет такого? Так чего вы ждете? Вперед на улицу за новыми знакомствами - улыбнитесь понравившемуся человеку и утром вы проснетесь в его объятиях. Не сложно, правда?
14. Спите на спине: поднять настроение с утра поможет спина - исследования показывают, что это лучшая спальная позиция, поэтому, если вы обнаруживаете, что лежите на боку по ночам, попробуйте эту позицию для оптимального спокойного ночного отдыха.
15. Проснитесь на 30 минут раньше: несмотря на то, что вы думаете, преимущества раннего пробуждения будут иметь огромное влияние на то, как проходит весь ваш день.
16. Примите душ: это бодрит, особенно с любимыми ванными ароматами и маслами.
17. Надевайте солнцезащитные очки перед тем, как покинуть дом: солнце заставляет вас косоглазить и хмуриться, что может способствовать агрессивным чувствам и снизить ваше настроение.
18. Пейте кофе: кофе плюс солнце равно мгновенно чувствовать себя хорошо, поэтому выпейте чашечку возле окна или на балконе, прогуляйтесь по солнечной стороне улицы. Не забывайте носить солнцезащитные очки.
19. Прочитайте мотивационную цитату: дохновляющая цитата может помочь начать свой день. Распечатайте ее и повесьте перед своей кроватью. Вы также можете использовать фото любимого актера/актрисы, если вы одиноки (в противном случае вторая половинка вряд-ли поймет такую мотивацию).
20. Сон голышом: спящий голый имеет целый ряд преимуществ, но в основном вы проснетесь, чувствуя себя более сексуальным и более отдохнувшим.
21. Не ешьте и не пейте прямо перед сном: вы избегаете этого раздутого чувства, которое держит вас всю ночь и не дает спать.
22. Установите будильник на забавную мелодию: измените свой звуковой сигнал, потому что жизнь намного лучше, если вы просыпаетесь от песни «Утро начинается» из известного мультфильма «Кто сказал Мяу».
23. Съешьте вкусняшку: доказано - запах апельсина повышает настроение, съешьте его скорее. Также можно использовать аромалампу для создания приятной атмосферы в спальне по утрам.
Надеемся вы больше не задаетесь вопросом как выспаться. Если вам еще трудно вставать по утрам, то предлагаем немного бодрящей музыки, сопровождающейся красивыми кадрами пляжной жизни.
